co przed treningiem

[...] -chleb razowy 1 kromka -plasterek szynki -serek wiejski 300g Lunch(540kcal): -chleb razowy 1 kromka -plasterek szynki -jajka 4 szt. -jabłko Obiad((300kcal)posiłek przed treningiem): -Ryż bialy 100g -piers z kurczaka 150g -Warzywa 300g Kolacja((270kcal)posiłek po treningu): -ryż biały 100 g -łosoś 120g -warzywa 300g Łącznie 2150 kcal [...]

Siema, mam problem z tym ze nie dam rady zjesc 3 posilkow dziennie skladajacych sie z ryzu, makaronow itd, jem tylko ryz przed treningiem i moje pytanie czy moge po treningu zamiast ryzu, makaronu wypic gainera? Staz: 1 rok Cel: masa Wzrost: 170 Waga: 62kg Dieta: Bialko/Weglowodany Sniadanie 7.20 Gainer 50g Mleko 300g Chleb razowy 100g Jajka 180g [...]

[...] i poprawe jakosci treningu/wynikow niz po samym BCAA? Jezeli tak to jakie proporcje przyjac zakladajac ze 1gr/10kg masy przy BCAA to ile wtedy brac EAA (OLIMP EAAnabol Xplode Powder)? Czy stosowac EAA z BCAA przed treningiem czy tylko po treningu z BCAA? Jest sens stosowania EAA w dni nietreningowe? Prosze o wypowiedzi praktykow a nie teoretykow

Witam jakbyście połączyli OLIMP KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® i Shock Therapy UNIVERSAL? Dni Treningowe 2cap olpima z rana przed sniadaniem , przed treningiem porcja SHock i 2cap olimpa po treningu Dnie nietreninowe 2cap olimpa przed sniadaniem i 2 po pdołudniu a co w tni wolne z Shockiem Czy mcie inne propozycje ? pzdr

[...] rodzaju stosowania metanabolu: a) dawka 5 do 10mg b) dawkowanie 1 x tylko i wyłącznie w dni treningowe dla ćwiczących 3- 4 razy w tygodniu c) pora brania godzina przed treningiem a wszystko to w celu: a) meta silny antykatabolik więc chroni mięśnie podczas treningu b) przyśpieszona regeneracja i wzmożona odbudowa/przyrost mięsni [...]

[...] może lepszy byłby interwał ? diety jakiejś specjalnej nigdy nie miałem tyle że jadłem regularnie 4/5 posiłków dziennie bogatych odpowiednio do pory dnia w węgle tłuszcz i przede wszystkim białko. ( węgle jadłem tylko przed treningiem i rano ale w ograniczonej ilości). Tak mam tez zamiar robić tym razem. Proszę o pomoc lub skierowanie mnie do [...]

Staz: 1.5 roku, 5 miesiacy przerwy, teraz od 6 miesiecy wzrost ~182, waga okolo 88-89kg cel: masa , sila - w/g tej kolejnosci przedzial cenowy: okolo 300-400 zl (luzne granice, mozecie podawac rozne suple w roznych opcjach cenowych) Co moglibyscie mi polecic? Interesuje mnie cos dajacego konkretna pompe przed treningiem + cos aby jeszcze troche [...]

[...] ze ta odzywka jest bardzo dobra na redukcje bo daje ostrego kopa co ma zwiazek z tym ze zawiera efedryne i czy jest to w pełni bezpieczne dla mnie ?? Aha jeszcze jedno pytanko jak dawkuje sie ten spalacz ? lepiej brac rano na czczo 30 min przed areobami ( biegam 60 min ) czy może przed treningiem :) WIELKIE DZIĘKI ZA POŚWIĘCONY CZAS POZDRAWIAM

[...] 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj) - Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z [...]

Witam Zaplanowalem sobie mały cyklik majowy w skłąd jego wchodzi Cm3 360 caps oraz Nitro caps..niestety nie firmy trec a ActivLab Rozplanowalem to tak: DT 4 caps CM3 przed sniadaniem 6 caps Nitro caps około 30 minut przed treningiem 4 caps CM3 po treningu oraz 2 caps Nitro Caps DNT 4 caps Cm3 przed snaidaniem.. Co mysliscie o takim polaczeniu CM3 [...]

[...] (TREC) 90. Trenuję 5 razy w tygodniu. Mieszkam w internacie, więc diety nie zrobię, ale mogę ją wzbogacić o coś co mi doradzicie. Klatka 105cm na wydechu a biceps mam 40cm przed treningiem. Chciałbym zrzucić zbędne kg i przerobić jednocześnie w masę mięśniową. Przyznam ćwiczę pół roku ale biceps i klatka już się ładnie rozrosła, ale jak wiadomo [...]

[...] 20 porcji Narazie myslalem nad czym takim: Dzień treningowy Gaspari Mitotropin: na czczo 3 tabletki Gaspari Mitotropin: po 6 - 8 godzinach 3 tabletki Shock Therapy: 30 minut przed treningiem. Bcaa w czasie treningu Storm: 30 minut po treningu ULTIMATE Whey Supreme: wieczorem Olimp Chela MZB 1 na noc Dzień nie treningowy Gaspari Mitotropin na [...]

[...] 1500g Olimpu, L-glutamine 200 mesh kapsułki Treca i carbo 1000g Olimpu, stosując:białko do uzupełnienia braków z diety ,glutaminke po treningu jako antykatabolik a carbo przed jako energie do wysiłku. Opcja nr 2:wpc80 1000g Extensora,240+120 kapsułek bcaa Treca i carbo 1000g Olimpu, stosując:białko do uzupełnienia braków z diety(tu mniejsza [...]

[...] szkole nic innego raczej nie da sie zjesc ;/ no to przykładowo 2 kanapki jedna z serem druga z szynką i wyszło mi 469 kcal 13,7g białka 42,5g węgli 27,1g tłuszczy 3 posiłek(przed treningiem) około 15:30 licze tak późno bo często ze szkoly wracam o 15 ;/ no to 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu albo makaronu ;] daje mi 589 kcal 35,5g białka 79g [...]

[...] serem zoltym tartym (nieduzo ok.20g). Co sadzicie o tym posiłku, co zmienic, co mozna dodac, a czego nie powinienem dodawac, ewentualnie zmniejszyc. To jest posilek moj przedtreningowy, jem go ok. 2h przed treningiem. Super mi smakuje i polecam innym. Staram sie trzytmac diete, nie popadajac w skrajnosci. Mam 30 lat 182cm/84kg. Dzieki z gory [...]

[...] płatki owsiane, 3 białka jajek, banan, odżywka białko 40g 2 posiłek ok 10 banan, jogurt naturalny, 2 kromki chleba pełnoziarnistego (wędlina, sałata, pomidor) 3 posiłek (przed treningiem) ok 13/14 ryż/makaron/ziemniaki, kurczak gotowany lub inne mięso, warzywa 4 posiłek (po treningu) może być jak wyżej? + odżywka białkowa 40g kolacja/przed [...]

[...] pomoc @@-) Wiek: 20 lat Waga: 69 kg Wzrost: 163 cm BMI: 25,97 Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, 40 min bieżni, reszta siłówka. Przed treningiem banan, po również. Godzinę przed pójściem spać 100g chudego twarogu. To tyle co na dzień dzisiejszy wiem z forum i wcieliłam w życie. Jak ułożyć dobrą dietę na redukcję? Od czego zacząć? ;-D [...]

[...] 100g ryżu 7:00 śniadanie w internacie (2 bułki trochę sera) 10:40 płatki owsiane 15:00 obiad (trochę mięsa zazwyczaj jakiś kotlet ziemniaki i surówka) 17:30-18:30 posiłek przed treningiem 100g ryżu 18:30-22 kolacja w internacie 21:30 po treningu ryż + 200 g piersi Trenuje 4x w tygodniu (1 raz siłownia + 3 razy technika - koszykówka) Na [...]

co sadzicie o owijaniu brzucha przed treningiem folia spozywcza ? wiem ze sa tacy co to praktykują

EJJ JEST TAKA OPCJA DZISIAJ MYSLALEM ZE UMRE A MIANOWICIE JADE SOBIE CYKLEM H-DROL I DZISIAJ WZIOLEM 1 CAPSA WIECEJ NIZ ZAWSZE CZYLI 3 CZYLI 150% NORMY NO NIE , ALE TO TAM CHYBA NIE WAZNE MIANOWICIE LYKNOLEM O 10TEJ CAPSA VENOMA POZNIEJ O 14 ZNOW KOLEJNEGO CZYLI 2 CAPSY A JA ZAWSZE BRALEM 1 CAPSA O 6 RANO I ROBILEM TRENING TAK O 18-19 DZISIAJ [...]